邯郸市丛阳小学引导学生寒假科学健康护眼

　　眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界！
 

　　2021年寒假受疫情影响，儿童、青少年户外活动时间减少，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的压力。丛阳小学引导学生们在寒假期间合理安排学习、生活，科学健康护眼。
 

　　一、视力保健要做好，护眼行动不可少。
 

　　上网课时间长了，眼睛会疲劳，保护双眼尤为重要，眼保健操一定要坚持做，预防为主。爱护眼睛，从爱眼保健操做起！
 

　　二、眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入。
 

　　疫情期间为防止病毒侵入，出门要戴好口罩，尤其要注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。
 

　　三、读写姿势要正确，一尺一拳加一寸。
 

　　阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。
 

　　四、体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误。
 

　　坚持参加多种形式的体育锻炼，即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。
 

　　五、线上学习要大屏，安全距离把眼护。
 

　　尽量避免使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。
 

　　六、一日三餐别太饱，两餐之间零食少。
 

　　家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。
 

　　经历了这场疫情，更让我们看到提高健康意识的重要性，视力健康也是其中很重要的一环哦。近视是可防可控的，掌握科学防控的知识，能帮助我们拒绝“小眼镜”。同学们行动起来，让我们同心协力，增强体质，学会保护自己和身边的人。疫情过后，我们一起去更远的地方，探索更大的世界。（张晓楠）