莫作“低头族” 当心“大危害”

　　杨文丽

　　随着科技不断发展，手机、电脑等电子产品在人们日常生活中扮演着越来越重要的角色，随之出现的低头看屏幕的现象越来越普遍。长时间低头玩手机的人群被称为“低头族”。那么“低头族”的危害有哪些呢？

　　首先对视力有损害，长时间直视发光的屏幕会使眼部遭受强烈刺激，导致眼部肌肉疲劳，引起视力下降。其次对颈椎有损害，在低头时，颈椎前屈极限是45度，如果前屈幅度达到30度时，就会对颈椎造成损伤。长期低头玩手机，造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。时间久了，可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征。另外，长期低头玩手机，容易发生意外事故，“低头族”在路上边走边玩手机，不关注路上情况，容易发生碰撞和交通事故。

　　中医认为颈椎病的病位主要位于筋骨，涉及肝肾等脏腑，肝肾等脏腑亏虚导致精髓不足，从而引起气血不畅，最后导致筋骨失养。在此基础上，痰瘀或风寒湿邪阻滞，痹阻不通，引发颈项部不适。颈椎病的治疗可以口服或外用疏经通络、活血化瘀、消肿止痛功效的药物，可以采用中频电疗、磁疗等物理治疗，以及推拿按摩、针灸、浮针、穴位埋线等中医传统方法，如果压迫神经症状经保守治疗无效，则需要进行手术治疗。

　　“低头族”在日常生活中应注意什么？第一，人们应该提高自制能力，广泛培养兴趣爱好，避免沉溺于手机电脑。第二，生活中应注意保温保暖，风寒外袭会导致颈部肌肉僵硬，引发疼痛。第三，保持正确的睡姿，一般以仰卧、侧卧为宜。选择合适的枕头，应选用颈椎枕。第四，平时在家可以做双手托天、提肩缩颈等颈椎保健操，可以按揉风池、天柱、华佗夹脊穴、肩井、秉风穴等穴位以起到活血化瘀、疏通经络的作用。“低头族”应该纠正不良姿势和习惯，避免持久的单一姿势，防止颈部肌肉疲劳，同时注重功能锻炼，可以延缓骨质的变性，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉力量，保护颈椎。

　　（作者系邯郸市中西医结合医院骨一科主治医师）