炎炎夏日，怎样远离中暑危机？

　　体检顾客：随着盛夏来临，高温天气逐渐让我们感受到夏日的热情。为避免在高温环境下工作引发的健康问题，我们应该怎样做好防暑降温准备？民众体检：炎热直接引发的健康状况主要是中暑。中暑是由于人体在高温、高湿度条件下长时间活动或劳作，导致身体内部温度升高，失去大量水分和电解质而引起的热应激状态。引起中暑的常见情况有长时间暴露在高温环境下，过度劳作或剧烈运动，穿着过于紧身、厚重的衣物等。此外，饮水不足、饮用过量的含糖饮料或酒类等，也会加重中暑的风险。

　　预防中暑应当注重以下几点：

　　保持室内通风。开窗通风是夏日防暑的重要措施之一。尽量打开窗户，让空气流通，降低室内温度。此外，还可使用空调或风扇等设备，降低室内气温、改善室内空气质量。

　　合理饮食。夏日饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果等富含水分和维生素的食物。适量增加盐分，以补充因出汗而流失的电解质。避免过多摄入高热量、高脂肪的食物，以免增加体内热量。

　　适当休息。保持充足的睡眠和适当的休息非常重要。中午时分，可以安排一段时间的午休。同时，避免在高温下长时间进行体力劳动或者剧烈运动。

　　另外，坚持适时适量运动、注意补充饮水、保持良好心情、避免大量饮用酒类和冷饮、随身携带藿香正气丸（液）等防暑类药剂都是预防中暑的正确方法。

　　（邯郸民众体检中心提供）