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4月9日（本周日）
中国银行2023鹤壁马拉松赛
浪漫开跑
为了让跑友们
顺利安全完赛
组委会为跑友们准备了
几点
赛前提醒
天气与参赛装备
天气
根据气象部门预报，9日天气晴朗干燥，气温12℃~23℃，南风4~5级，空气指数良，相对湿度60%~70%，气压1019hPa~1025hPa，紫外线强度较高，大家做好防晒！
服装
建议穿着组委会发放的透气、舒适、速干的专业运动服。跑鞋尽量选合脚的，避免穿新鞋。袜子以柔软、吸汗、透气、弹性好的纯棉袜为佳。帽子是不错的装备，它不仅是防晒、凹造型的利器，带帽檐的帽子还可以挡住汗水。
赛前准备
睡眠
睡眠很重要！兴奋、压力都可能造成睡眠质量下降，参赛前要保证充足睡眠。
饮食
赛前应以碳水化合物为主，多吃米、面、蔬菜、水果等；饮食需清淡，少吃酸、辣、腌、煎、熏制品，避免饮食过度与酗酒，注意不要过多摄取油脂、甜食、肉食。
比赛当天，建议选手早上5点左右进食早餐，以清淡易消化的食物为主。
带齐参赛物品
出门前请再次确认携带必备物品：口罩、号码布、参赛服，以及其他个人必需物品（盐丸、能量胶、手机等）。
检录准备
检查芯片号码布
检查计时芯片、参赛号码布是否正确。
正确佩戴好号码布
号码布佩戴胸前，切勿遮挡，并根据现场指示到所报比赛项目的检录口配合检录。
有序排队
不得向前拥挤或者进入非自己参赛项目区域排队。
不得逗留
经过起点门头时不能逗留，避免影响其他赛事选手出发。
赛中和赛后
赛中
注意补水，合理补充电解质，预防抽筋脱水。比赛过程中一旦感到身体不适，请及时寻求组委会医疗人员、志愿者等的帮助。
坚持自己的节奏
在参加马拉松比赛的时候，事先一定要制订计划，按照自己的节奏来跑，不要打乱自己的节奏。
冲线
即将抵达终点时，切忌全力冲刺，可小幅加速至终点。冲线后，选手请不要在拱门处停留，按照现场工作人员引导快速通过。
完赛包领取
完赛选手有序排队领取完赛奖牌和完赛物品。
赛后拉伸
做好拉伸放松，让肌肉快速得到休息舒展！迅速保温，补水、补充食物(只能是碳水化合物)，切记不要吃得太多，当天不能蒸桑拿、泡热水澡等，但是可以按摩，从而达到缓解的作用。
▲鹤壁马拉松盛况。（资料图）
除了赛前提醒
本届赛事的急救跑者
也已集结完毕
其中
13名为半程马拉松急救跑者
16名为全程马拉松急救跑者
他们将分布在赛道的各个时段
守护参赛运动员的安全
下面就一起来看看名单吧！
半程组
130—145时段
200—215时段
230—245时段
300时段
全程组
300—315时段
345—400时段
415—430时段
445—500时段
515—530时段
545—600时段
中国银行
2023鹤壁马拉松赛
起终点平面图发布
中国银行2023鹤壁马拉松赛起终点平面图正式发布，对全程马拉松、半程马拉松以及迷你马的起终点现场进行了详细的标注，包括运动员车辆下客区，入场通道、存衣处、医疗站等。
△起点平面图
△全半程终点平面图
△迷你马终点平面图
△贵宾车辆专场图
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