末伏来了！晋城雨雨雨雨…

　　昨日

　　终于迎来三伏天的最后十天

　　末伏

　　一共十天，8月15日-8月24日

　　加长版的三伏天就快过去了！

　　要准备和高温说再见了！

　　晋城这几日的天气

　　真的是凉快！

　　昨天晋城市还出现了

　　强降水天气过程

　　让人丝毫感觉不到三伏天的气息！

　　雨雨雨又要来了

　　刚刚

　　晋城市气象台发布

　　一周天气预报

　　未来一周

　　晋城市有一次明显降水过程

　　出现在18—20日

　　部分地区还将有暴雨

　　

　　末伏来了就意味着

　　由夏入秋，由热渐冷

　　有些养生规矩你得知道

　　↓↓↓

　　这些事情要注意

　　保护心脏

　　末伏你会烦躁！这个时间段最考验：心脏！

　　虽然已经立秋，但仍在伏天里，所以天气还很炎热也属正常。热天里人们就容易情绪焦躁，可能就会出现“情绪中暑”。

　　末伏期间保护心脏注意以下：

　　①规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味；

　　②保证睡眠，尽量有午睡的习惯；

　　③少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

　　保护脾胃

　　进入末伏，取凉要节制，别猛吹空调、过度吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。还要切记：“秋瓜坏肚”！一些美味的瓜类吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。

　　末伏养生八要点

　　吃果不吃瓜

　　

　　民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，吃瓜要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如梨（润肺，能够消痰止咳）、苹果（富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻）、龙眼（有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜）、葡萄（可预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等）。

　　吃蜜不吃姜

　　

　　蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。生姜在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。

　　调整心态与作息

　　

　　①有意识避开不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。

　　②要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳。

　　③适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

　　④处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。

　　末伏重清补 食疗祛湿邪

　　

　　末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

　　末伏护脾胃 循经按穴位

　　

　　立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

　　莫贪寒凉物，免损脾胃阳

　　

　　末伏时早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。

　　吹空调要把握好“度”

　　

　　末伏时节吹空调，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

　　末伏养生“八宝”

　　末伏时节，吃得对，胃口就好；吃不对，则越吃越没劲儿，不利于健康。下面为您推荐食中“八宝”非常适合伏天清补。